膝の鍛錬のために足首に負荷を掛けるのがいいと聞いているので
毎朝１ｋｇのウェイトを巻いて壁打ちをしています
６月から始めましたが余り変化はありません
それでも階段を嫌だと感じなくなったこと
山歩きが楽に感じるのは事実です
もう少しレベルが上げられるのでは、、、と思い
２ｋｇの重りを買ってきました
さすがに明らかに負荷と感じます！！
両足に巻いて歩くと直ぐに身体が熱くなって来ました
加えてみぞおちの奥が痛いと感じました
暫くすると痛みは無くなりました
多分、太腿を上げるのに深部の筋肉が働いているからだと思いました
物凄い実感です！
持ち帰るのにも重いので足につけて帰りました
明日からは朝の散歩で鍛えるつもりです
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